[...] w odwrotnym kierunku:) i w koncu-po parokrotnym pytaniu o droge-znalezlismy oslawiona sp.18 na ul.Okrzei. Bylo tak kolo 18.40, mysle: Oki nareszcie jestesmy na ******lonym miejscu! Wchodzimy, patrze na prawo i widze paru kolesi tarzajacych sie po macie. Wchodzimy, podchodzimy do trenera, mowie: Chcielibysmy popatrzec jak wyglada trening. On na [...]
Na początku chciałem się przywitać bo niedawno załozyłem konto a także chciałem przeprosić jesli w złym miejscu umieściłem posta. Moderator może przenies jakby co. Ćwicze tak na serio od połowy września. Wcześniej jedynie Pompki i Brzuszki. Na początku jak zaczynałem wziałem 65kg w 2 miesiące juz 80kg więc chyba źle nie jest przy wadze 65 kg w [...]
[...] problem będzie z blatem...wszystkie wymiary stołu posiadam(blatu jak i nóg)ale nie wiem kilku rzeczy np.jaka jest średnica rurki bocznej i profilu , czy w zaznaczonym miejscu na zdjęciu jest profil czy już blat? Z czego najlepiej wykonać blat z blachy czy ze sklejki? z czego są zrobione poduszki pod łokcie(słyszałem że z grubej gumy) i [...]
[...] na jednej sesji to po przysiadach nie bylem juz w stanie dobrze wykonac reszty treningu.Dodam, ze przez te 7msc wymiary powiekszylem o okolo 4-5 cm, talia niestety stoi w miejscu.Jem duzo I to co potrzeba, spie okolo 7 godzin.Co poprawic?nie za duzo serii?trening zajmuje mi okolo 80 min razem z rozgrzewka I rozciaganiem.Suplementacja od [...]
[...] opisane tutaj, ze zdjęciami. Aktualnie -4,5kg waga w okolicach 88-89, obwody na górze pozostały w większości bez zmian, w udzie spadło 7cm(z 71 do 65-64 w najszerszym miejscu), tak więc jest dobrze i planuje redukować dalej aż do września(aktualnie bez spalaczy tylko dieta i trening) ze spalaczy to jakoś 2tyg temu skończyłem małe [...]
Witam zamiezam Cwiczyc .(cwiczylem juz ok 3miechy planem darmatora.Teraz chcialem zaczac cwiczyc solidnie. Wiec ulozylem plan. Rozgrzeweczka. 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku [...]
[...] 9. CEL CYKLU:sila(masa) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej do stania w miejscu:/ 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):chyba sredniawa,bo nie tyje, ani nie chudne... 16. [...]
[...] produktu z 150-200 ml chudego mleka lub wody. Stosować przed snem, bezpośrednio po przygotowaniu. Przechowywanie: w szczelnie zamkniętym opakowaniu, w suchym i przewiewnym miejscu w temperaturze pokojowej. Uwagi: produkt zawiera fenyloalaninę, niewskazany dla chorych na fenyloketonurię. Produkt NIEZALECANY dla dzieci w wieku do lat 14, w [...]
[...] efekt antykataboliczny oraz anaboliczny. Nie należy przekraczać zalecanej dawki dziennej. Uwaga! Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci Zalecane dawkowanie Stosować 2 razy dziennie po 60 g odżywki zmiksowanej z wodą lub mlekiem. Organizm wykazuje największe [...]
[...] substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zbilansowany sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 40+5 Opakowanie 400g+50g gratis SKŁADNIKI BCAA Amino Complex Zawartość [...]
[...] 7. Przerwa/ ew. cardio rolki (ok 1h i 10 km) lub bieganie 20 min ok 3,5-4km Od czasu ostatniego progresu wszędzie przez około 3 miesiące ręka poskoczyła o 1 cm klatka stoi w miejscu brzuch również. Sylwetkę mam raczej wysportowaną bez napinania widać mięśnie po napięciu widać, że jest jak najbardziej nawet na brzuchu mimo, że trochę wystający [...]
[...] teraz zaczynam boks a on mi na to "karate tak ale zapomnij o boksie" wiem że pewnie ma racje w końcu to lekarz ale ciężko mi się z tym pogodzić.Co wy byście zrobili na moim miejscu? Opuścili byście sobie boks,kick boxing,Muay Thai? Te style ponieważ to na nich najbardziej pracują obręcze barkowe. Czy może jeszcze próbowalibyście?? Chciałem dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam podrzucam lekko zmieniony plan treningowy, ćwiczę na nim bez większych zmian już miesiące więc warto to zmienić. w miejscach gdzie napisze --> będzie oznaczało zmianę ćwiczenia Trening A- Klata+Biceps+Przedramię Wyciskanie ze skosem do góry (kąt 30 stopni) 4 x 7-12p Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4 x 7-12p Rozpiętki [...]
[...] dla mnie jest scitech nitrition ponieważ nie sprawdza się za dobrze jako białko na noc, lecz z powodu na dużą zawartość BCAA i bardzo mała ilość węgli znalazło się na drugim miejscu może gdyby cena była niższa był by na pierwszym. Dymatize XT jest najlepszy pod względem ceny/mix'u białek/smaku/jakość i zawartość BCAA sprawdza się idealnie jako [...]
[...] ilościach może spowodować efekt przeczyszczający. Zawiera mleko i migdały. Może zawierać orzeszki ziemne, orzechy, soję i produkty pochodne. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 16 Opakowanie 500g SKŁADNIKI Whey & Nut Cream Zawartość jednej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Każda partia siłowo szła do góry lecz przez ostatnie 4 miesiące zauważyłem progres tylko i wyłącznie przy nogach,barkach,tricepsie i plecach. Klata,biceps tak jak by stały w miejscu niby rosną pomału ale nie tak jakbym tego oczekiwał. Na klatę biorę bardzo mało max 90kg jednorazowo, na serie max 60kg i ostatnie 2-3 powtórzenia na prawdę już [...]
[...] chętny mi pomóc do będe bardzo wdzięczny. Mój trening to plan podany przez Mawashiego Plan ćwiczeń Poniedziałek , Środa , Piątek ,Niedziela (czasem) Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. [...]
[...] jednak nie o to tutaj chodzi. Po prostu poczułem, że zrobiłem duży przeskok awansując do grupy zawodniczej, tam sparowałem, trenowałem jednak... od pewnego momentu stałem w miejscu bez postępu, błądziłem jak dziecko we mgle. Dzisiaj poszedłem do innego klubu i zaskoczyłem się pozytywnie. Tak wygląda moje zestawienie: 1) stary klub - doświadczony [...]
[...] jednak spełniają swoją funkcje ;] -Gryf prosty "Thorn" 180cm, 6kg. troche sie wygina przy wiekszych ciezarach, ale mozna cwiczyc ;] -Para sztangielek "Thorn" z gumą w miejscu gdzie sie trzyma, bardzo dobre -Gryf łamany (lekko) "Thorn" - bardzo dobry ;] -Obciążenie, Thorn, Domyos i Barbell. 2x10kg, 10x5kg, 16x2kg, 8x1kg, 4x0.5kg -Posiadam [...]
Stół do armwrestlingu
